Gejala dan Cara Cegah Microsleep yang Harus Kamu Tahu

CIANJURUPDATE.COM – Pernah mendengar apa itu Microsleep? Yap! Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tertidur secara tidak sadar. Durasinya antara 1 sampai 30 detik.

Microsleep bisa terjadi jika seseorang melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap layar dalam waktu yang lama. Setelah tertidur, seseorang yang mengalami microsleep ini, sering terbangun dengan perasaan lebih segar dalam waktu yang singkat.

Ingat! Akan sangat berbahaya jika microsleep ini terjadi jika kamu sedang berkendara. Sebab, hal ini bisa memicu terjadinya kecelakaan lalu lintas lho.

Berikut 4 gejala microsleep yang perlu diwaspadai

1 Kepala dan kelopak mata terasa berat

Bila kamu sudah merasakan ini saat berkendara lebih baik menepi dulu untuk istirahat, sebab jika memaksakan, nyawa kamu dan keluargamu yang jadi taruhannya.

2 Menguap terus

Seringkali menguap dengan durasi yang panjang? Nah ini termasuk gejala microsleep loh, bila kamu sedang mengendarai mobil dan perjalanan masih panjang lebih baik bergantian menyetir deh untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

3 Mengangguk

Kepala yang mengangguk beberapa kali tanpa sengaja juga termasuk gejala microsleep yang perlu kamu waspadai, loh. Apalagi disertai dengan mata yang sering berkedip

4 Sering melakukan kesalahan kecil

Nah seseorang yang mengalami microsleep biasanya tidak fokus dengan apa yang dikerjakannya. Tidak jarang mereka juga sering lupa satu hal yang terjadi beberapa menit sebelumnya.

Cara menghindari microsleep

Berikut Cianjur Update rangkum cara menghindari microsleep terutama untuk kamu yang ingin atau sedang berkendara:

1 Istirahat

Microsleep dapat dihindari dengan memenuhi istirahat yang cukup dengan tidur 8 jam sehari.

2 Tidur sebentar

Saat kamu merasa lelah atau mengantuk, segera menepi dan gunakan waktu untuk tertidur sejenak. Selain itu bergantian menyetir merupakan solusi yang tepat.

3 Ngopi

Konsumsi kopi namun beri jarak waktu sebelum berkendara, karena biasanya kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi.

4 Ngobrol

Lakukan aktivitas yang membuat kamu tetap terjaga dan tidak bosan. Misalnya mengobrol saat berkendara, namun tetap perhatikan jalanan juga ya.

Nah itu dia gejala dan cara mencegah apa itu microsleep saat berkendara. Apakah kamu pernah mengalaminya? Jika ya, cobalah tips di atas. Semoga bermanfaat!(*)

Foto: Daihatsu

Artikel diolah dari berbagai sumber