Waktu Terbaik Untuk Berjemur Jam Berapa Sih? Yuk Simak Penjelasannya!

CIANJURUPDATE.COM – Waktu terbaik untuk berjemur jam berapa sih? Terlebih di tengah kekhawatiran akan wabah virus Corona atau Covid-19 ini pemerintah menetapkan kebijakan untuk bekerja dan belajar di rumah.

Kita diimbau diam di rumah untuk mempersempit penyebaran virus. Ada banyak hal yang bisa kami lakukan untuk mengisi waktu saat melakukan karantina.

Salah satunya adalah berjemur. Berjemur dibawah sinar matahari, akan menambah kebutuhan vitamin D dalam tubuh kamu lho! Tapi kamu tahu gak waktu terbaik untuk berjemur jam berapa sih?

Kebanyakan orang berjemur pada pukul 09.00. Tapi ternyata kamu juga bisa berjemur diatas pukul 10.00 hingga 16.00 lho!

Dilansir Okezone dari Healthline, untuk mendapatkan banyak asupan Ultraviolet B (UVB dan Ultraviolet A (UVA) yang seimbang. Beberapa ahli kulit percaya bahwa kamu dapat berjemur tanpa tabir surya hingga 20 menit setiap harinya.

Namun hal itu dapat dilakukan selama kamu tidak memiliki komplikasi, dengan paparan sinar matahari yang biasa. Adapun jika berjemur lebih dari 20 menit. Mungkin akan berisiko melanoma atau kanker kulit.

Tetapi untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, disarankan kamu hanya berjemur selama 5 hingga 10 menit.

Semuanya tergantung seberapa dekat posisimu dengan garis khatulistiwa. Juga respons kulitmu terhadap matahari, juga kualitas udara.

Hal ini dikarenakan kualitas udara yang buruk dapat menghalangi sebagian sinar UV. Menurut beberapa penelitian jika kulit banyak terkena sinar matahari, pada saat kualitas udara sedang buruk, maka dapat merusak kulitmu secara perlahan.

Nah jika kamu memilih untuk berjemur antara pukul 10.00 sampai 16.00, kemungkinan sinar matahari akan sangat panas.

Maka dari itu disarankan untuk merbanyak minum air putih selama berjemur, lalu gunakan juga tabir surya dengan SPF 30. Gunakan juga pakaian yang nyaman, serta kacamata hitam untuk melindungi mata Anda.

Nah itu dia waktu yang tepat untuk berjemur dibawah sinar matahari, semoga bermanfaat! (ct2/rez)

Sumber: Okezone.com