Inilah Daftar Kalori Makanan Buat Kamu yang Lagi Diet

CIANJURUPDATE.COM – Buat kamu yang mau menjaga berat badan, tentu harus mengetahui daftar kalori makanan. Mengingat, kebutuhan kalori wanita dan pria berbeda setiap harinya. Wanita membutuhkan rata-rata 2.000 kalori per hari sementara pria membutuhkan 2.500 kalori per hari.

Inilah Daftar Kalori Makanan dan Minuman:

Nasi

Perlu diketahui, kalori yang terkandung di dalam satu piring nasi atau sekitar 80 gram adalah sebanyak 272 kalori.

Telur

Kalori dari telur sebesar 72 gram apabila direbus sampai matang. Sementara jika dimasak menjadi telur ceplok goreng berubah menjadi 110 kalori.

Bahkan, satu sendok makan margarin dapat merubah kalori telur menjadi 262 Kkal sementara satu sendok makan minyak goreng merubahnya menjadi 286,6 Kkal per 100 gram telur.

Teh Manis

Jika kamu minum teh manis dalam botol 340 gram maka kandungan kalorinya ada sekitar 129-143 Kkal.

Sementara untuk teh rumahan, kamu harus perhatikan penggunaan gula. Kalau kamu bikin teh 200 ml dengan 2 sdm gula pasir maka kamu mengonsumsi sekitar 80-104 Kkal.

Kamu dapat memakai aplikasi menghitung kalori makanan. Dengan demikian, program diet menjaga berat badan dapar terus konsisten

Susu

Bila teh mengandung kalori hingga 143 Kkal, susu dengan ukuran yang sama memiliki kalori 220 Kkal.

Ayam Goreng

Makanan ini mengandung 196 kalori untuk ayam tanpa tulang seberat 50 gram. Sementara, ayam goreng dengan campuran tepung terigu mempunyai kalori 251 dan lemak 17 gram.

Tahu dan Tempe

Tahu mentah memiliki kalori 144 per 100 gramnya. Sementwra, satu porsi tempe goreng atau dua potong sedang mempunyai kandungan kalori 164 dan lemak 11 gram.

Kacang-kacangan

Daftar kalori makanan yang paling terakhir ialah kacang-kacangan. Makanan ini mempunyai 718 kalori per 100 gram.