4 Tips Agar Kesehatan Lansia Terjaga Selama Puasa, Dijamin Bisa Full 1 Bulan!

CIANJURUPDATE.COM – Di bulan Ramadhan, perhatian terhadap asupan nutrisi untuk kesehatan lansia menjadi fokus utama agar stamina terjaga dan kuat menjalani puasa.

Dalam upaya memastikan bahwa puasa bisa dijalani dengan baik, menu sehat menjadi kunci utamanya. Berikut adalah 4 Tips Agar Kesehatan Lansia Terjaga Selama Puasa, Dijamin Bisa Full 1 Bulan

1. Sahur dan Nutrisi
Lansia disarankan untuk memulai hari dengan sahur yang kaya nutrisi seperti oatmeal, sayuran, nasi merah, ikan, buah-buahan segar, dan yogurt rendah lemak dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

2. Menjaga Asupan Air Putih

Lansia cenderung lebih rentan terhadap dehidrasi. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk cukup minum air putih antara berbuka dan sahur, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Makanan Ringan Kaya Akan Protein Untuk Berbuka

Pilihlah makanan ringan yang mengandung protein dan serat, seperti kacang-kacangan, kurma, dan buah-buahan segar. Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil memberikan energi secara berkala. Karena jika makan makanan berat langsung, ditakutkan lambung pun kaget.

4. Menu Utama Berbuka

Prioritaskan protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan sayuran hijau. Hindari makanan berlemak tinggi dan pilihlah cara memasak yang sehat seperti panggang atau rebus.

Selain menjaga asupan nutrisi lansia pun perlu memperhatikan waktu tidur dan istirahat yang cukup.