Begini Tips untuk Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku Jari

CIANJURUPDATE.COM – Kebiasaan menggigit kuku jari adalah salah satu kebiasaan yang sering dijumpai, biasanya muncul ketika seseorang dalam kondisi was-was. Namun, ada juga yang melakukannya untuk mendapatkan kepuasaan tersendiri.

Namun, kebiasaan menggigit kuku ternyata berkaitan dengan aspek psikologis seseorang. Seperti dikatakan tadi, bisa jadi karena mengalami kecemasan akan sesuatu, atau sekadar mengusir perasaan bosan.

Penyebab Perilaku Gigit Jari

Berikut ini beberapa kemungkinan alasan seseorang terbiasa menggigit kuku jari karena memiliki kaitan psikologis, di antaranya:

Kecemasan

Kebiasaan menggigit kuku diduga karena salah satu jenis kelainan perilaku, yang biasa dilakukan untuk menenangkan diri saat merasa cemas atau stres. Misalnya, ketika panik karena harus berbicara di depan umum, akan menjalani wawancara kerja, dan jenis situasi menegangkan lainnya.

Berkaitan dengan Karakter Perfeksionis

Kebiasaan menggigit kuku tidak hanya menunjukkan tingkat stres atau kecemasan seseorang saja. Menurut Journal of Behaviour Therapy and Experimental, kebiasaan menggigit kuku juga menunjukkan bahwa orang tersebut sangat perfeksionis.

Orang yang perfeksionis biasanya menginginkan segala sesuatu berjalan sempurna sesuai harapannya. Lalu, ketika keinginannya itu tidak tercapai, ia akan menunjukkan rasa frustasinya dengan cara menggigit kuku.

Merasa Bosan

Kebiasaan menggigit kuku juga bisa terjadi karena seseorang sedang merasa bosan, misalnya saat sedang menunggu sesuatu, tanpa sadar ia menggigiti kuku untuk mengisi kekosongan.

Jika kamu memiliki kebiasaan menggigit kuku, kamu bisa mengurangi kebiasaan ini dengan mencoba mengendalikan emosi dan pikiran, agar lebih tenang.

Tips Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku Jari

Kebiasaan tentu sulit untuk diubah. Namun, bukan berarti kebiasaan menggigit kuku tidak bisa dihilangkan. Walaupun butuh waktu dan kesabaran, berikut tips untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku.

Mencari Tahu Pemicunya

Kamu harus mencari tahu terlebih dahulu apa yang menjadi pemicunya. Apakah karena emosi tertentu, seperti rasa cemas atau bosan, atau karena hal lainnya. Jika pemicunya adalah rasa cemas, kamu bisa mencari alternatif mengendalikan kecemasan secara sehat, seperti meditasi, dan sebagainya.

Cari Kegiatan Lain

Buat mulut kamu sibuk dengan mencari kegiatan lain, misalnya mengunyah permen karet atau mengulum permen. Dengan begitu, kamu mungkin lama-kelamaan jadi lupa dengan kebiasaan menggigit kuku. Selain itu, kamu juga bisa mencari kegiatan lain untuk menyibukkan tangan, seperti meremas stress ball.

Pakai Cat Kuku

Mengoleskan cat kuku dapat memberikan rasa tidak enak pada lidah jika kamu menggigit kuku. Hal ini lama-lama bisa membantu mencegah kamu dari kebiasaan menggigit kuku.

Gunakan Sarung Tangan

Meski terdengar aneh, sarung tangan bisa berperan sebagai penghalang fisik antara mulut dan kuku yang membuat kamu malas untuk menggigit kuku.

Ubah Fokus ke Satu Jari saja

Terkadang menghentikan kebiasaan secara sekaligus terasa sulit. Oleh karena itu, kamu bisa memecahnya menjadi langkah-langkah kecil. Misalnya dengan fokus ke satu jari saja. Cobalah untuk tidak menggigit kuku ibu jari terlebih dahulu, lalu fokus ke jari telunjuk dan seterusnya.